BLOG
FİBROMİYALJİ OLDUM!
Son yıllarda adını hiç duymadığımız hastalıklarla karşılaşıyoruz. Adını bile telaffuz edemediğimiz bu hastalıklar oldukça ağrı verici olduğu gibi hayat kalitemizi de düşürüyor ve bizi depresif bir ruh haline sokuyorlar. Bunlardan biri de Fibromiyaljidir.
Peki nedir bu Rahatsızlık?
Yumuşak doku rahatsızlığı olarak bilinen, eklemlerde ve sırt bölgesinde ağrı, tüm gece uyumanıza rağmen sabah hiç uyumamış gibi kalkmanız, bel kalça geçişinde diz arkasında ağrılar. Hatta birlikte çalıştığım bir üyem de nefes darlığı şikayeti bile oluşmuştu. Genellikle hassas insanlarda görüldüğü söyleniyor.
Peki hangi doktora gitmeliyiz teşhis için; Bel ağrısı çektiği için kişiler genellikle bel fıtığı düşüncesiyle bu konuyla alakalı doktorlara başvururlar. Ve genellikle de yanlış teşhisler konulabilir. O yüzden her bel ağrınızı fıtığa bağlamayın ve bir Ramotoloji doktorundan randevu alın.
B12 ve D vitaminin yüksek tutulması bu hastalıkla faydalı olacağı görüşleri mevcuttur.
Ve tabi ki her derde deva Pilates. Birlikte çalıştığım üyem ağrılarının geçtiğini fark ettiğinde henüz 5 ders yapmıştık. Kendi yorumuyla ''Sanki daha önce hiç ağrım olmamış gibi''
Ancak bir konuya dikkat çekmek istiyorum. Evet sizlerin rahatsızlığına göre egzersizler yaptırıyoruz. Ama bu rahatsızlıkların nedenini ve teşhisini bilmemiz çok önemli. Bizler doktor değiliz. Size teşhis koyamayız. Tabi ki tecrübemiz doğrultusunda aşağı yukarı bir fikrimiz olur ama o kadar. Yani her zaman önce doktora sonra konusunda uzman bir pilates eğitmenine...
SACROİLİAC DİSFONKSİYONU
Öncelikle bu eklem hakkında biraz bilgi edinelim. Sacro iliac
eklemi omurga ile leğen kemiğinin arasında bulunan eklemdir. aynı bölgede
bulunan bir çok kasın da bağlantı yeridir. Tabi siyatik sinirini de unutmamak
lazım. Çoğunlukla eklemde biriken sıvının sinire baskı yapması ile oluşan akut
veya kronik ağrılara sebep verir.
Bu bilgiler elbetteki doktorumuz tarafından verilecektir. Şimdi
biz gelelim Sacro iliac disfonksiyonu rahatsızlığında Pilatesle neler
yapabileceğimize.
Tüm omurga rahatsızlıklarında olduğu gibi Sacro İliac Sendromunun
da kendine has çalışma yöntemi bulunmaktadır. Amaç esnekliğini kaybetmiş
omurgaya kaybettiği açıyı kazandırmak ve duruş bozukluğuna bağlı güçsüzleşen
kasları güçlendirmektir.
Ne kadar zamanda sonuç alırım diye soruları duyar gibiyim.
İleri derece de ağrısı ve duruş bozukluğu olan bir üyemde yaklaşık
12-15 ders te mükemmel sonuçlar aldık. Elbette 3 seans manuel terapi ve günlük
omurga açma işlemleri de yapmak kaydıyla.
Tüm ağrılarından kurtulmuş ve günde nerdeyse 10km yürüyebilir hale
gelmişti. Oysa başlarken yürüyüş kesinlikle yasak ve acı verici bir
eylemdi.
Ancak söylemeden geçemeyeceğim önemli bir hususta var ki, eğer
sacro iliac sendromu yaşıyorsanız yaptığınız bütün etkinlikler oldukça önemli.
Artık eskisi gibi denize çivileme atlayamaz veya bası masajı yaptıramazsınız.
Yoksa kat ettiğiniz onca yol boşa gider. Nereden mi biliyorum?
Çünkü üyem bunları her yaptığında başa geri döndük. Pilates mucize
yaratabilir tabi sizin yardımınızla...
SKOLYOZ DA NEDEN PİLATES?
Öncelikle Skolyuzun tanımını yapalım. Skolyoz; Omurgada frontal planda C veya S şeklinde görülen omurganın yanlara doğru eğrilmesi durumudur. Bazen içe veya dışa rotasyonda yapabilen bu omurga rahatsızlığı genellikle kadınlarda daha çok rastlanır. Genetik veya sonradan büyüme hormonu veya yanlış postür kullanımlarından kaynaklanabilen Skolyoz da 40 derecelere kadar ölçüm alınabilir. Teşhis doktor tarafından Mr ölçümleri ile belirlenir.
Peki acaba biz kendimizde anlayabilirmiyiz?
Evet Skolyozun varlığını anlayabileceğimiz bir kaç püf nokta vermek istiyorum.
Örneğin; Bayanlar üst kıyafetlerinde hep bir omuz tarafında düşüklük yaşıyorsa. Yani askılı bluzun veya sutyen askısının hep bir tarafı aşağı düşüyorsa. Veya pantolanlarınızın bir paçası size daha kısa mı geliyor? İşte bunlar Skolyoz olabileceğinizi düşündüren ayrıntılardır.
Gelelim Skolyoz'da neden Pilates sorusuna..
Hekimlerin önerisi Yüzme ve Pilates olarak iki eğzersize yönlendirmektir. Ancak Spor Akademisi mezunu ve yıllardır meslekte olan bir hoca olarak benim tavsiyem kesinlikle eğitimli bir Pilates Hocasından ders almanız. Çünkü Skolyozda temel nokta eşitliği bozulmuş kas yapısını doğala getirmek yani eşitlemektir. Kişi eğzersiz yaparken kendini doğala getiremez çünkü eşitsizliği fark edemez. Yüzme yaparken sırt kaslarımız genel olarak güçlenir bu çok doğru. Ancak eşitliğe getirmediğimiz sürece yeterli açıyı hiç bir zaman kazanamayız.
15-30 Derecelerde Pilatesin mucizevi sonuçlar verdiğini söylemeden geçmek istemiyorum.
Bir çağrıda Annelerimize. Eğer erken yaşta fark edilir ise skolyoz gelişim tamamlanmadan müdahele çok güzel sonuçlar verir. Bu yüzden Anneler iş biraz size düşüyor. Çocuğunuz postürüne bir göz atın lütfen. Karar veremiyorsanız bir doktora.
HAMİLELERDE PİLATESİN ÖNEMİ
http://www.pilatestrainersema.com/bloghttp://www.pilatestrainersema.com/blog